Ngritja e peshave me kokë

Nxitin inflamacione të shumta në trup – ushqimet që ngadalësojnë rritjen dhe rikuperimin e muskujve

Si të arrini të keni stomak të tendosur pa ushtrime të muskujve të barkut

Sasia e ujit që duhet të pini për të fituar muskuj

Fillimi i stërvitjes është më i rëndësishmi: Përse duhet t’i bëni fillimisht ushtrimet më të vështira?

Dëshironi ta skalitni trupin? Hani tri vezë pas stërvitjeve

Cilët muskuj duhet t’i ushtroni së bashku?

Si të ndërtoni muskuj shpejt: Pesë truqe për të gjithë ata që nuk po vërejnë rezultate

Mos stërvitni dy herë në ditë

Sa muskuj vërtet mund t’i shtoni brenda një muaji

Sa duhet ta keni përqindjen e yndyrës trupore që t’ju shfaqen muskujt e barkut

Rregulla fitnesi: Gjashtë gjëra të cilat duhet t’i bëni pas stërvitjes

Provoni këtë ushtrim nëse dëshironi të keni këmbë të formësuara dhe të forta!