Provojeni menjëherë: Ushtrimi i fuqishëm për muskuj të fortë të supeve
Rrisni lëvizshmërinë dhe ndërtimin e muskujve të çeliktë të gjoksit e të supeve me ndihmën e një ushtrimi të vetëm
BJ Gaddour këtë herë na paraqet ushtrimin fenomenal, i cili do t’ju ndihmojë që të forconi muskujt e shpinës, por edhe të forconi muskujt e gjoksit dhe të supeve.
Fjala është për kombinimin e pompave pliometrike dhe ushtrimeve të ecjes në duar, transmeton Telegrafi.
Duke pasur parasysh që fjala është për ushtrime pliometrike, do të duhet që bërrylat të jenë gjithë kohës të lakuar pak.
Në atë mënyrë do të zvogëloni presonin në bërryla, do të aktivizoni muskujt e supeve dhe do të zvogëloni rrezikun nga lëndimet. Bëjeni këtë ushtrim gjatë stërvitjes pasuese.
Bëjeni ushtrimin në tri seri prej 30 deri 60 sekondash apo përdoreni si pjesë e stërvitjes rrethore për pjesën e sipërme të trupit dhe gjoksit.
/Telegrafi/
Nga Union-Travel
Nga Albi Mall
Nga Dental Galeria
Nga Horizon School
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Ata nuk kanë nevojë për miratimin e të tjerëve, shenjat që e dinë vlerën e tyre
Me siguri i keni përbërësit në kuzhinën tuaj, tenxheret dhe tiganët do të jenë si të rinj vetëm në tre minuta me këtë truk
Gratë që magjepsin liderët: I duan të pasurit, të famshmit dhe të suksesshmit
Me siguri i keni përbërësit në kuzhinën tuaj, tenxheret dhe tiganët do të jenë si të rinj vetëm në tre minuta me këtë truk
Ata nuk kanë nevojë për miratimin e të tjerëve, shenjat që e dinë vlerën e tyre
Gjuha e trupit: Çfarë do të thotë kur dikush kërcet me gishta gjatë të folurit?
Gratë që magjepsin liderët: I duan të pasurit, të famshmit dhe të suksesshmit
Kodi sekret i kënaqësisë femërore
Macet janë kanakarët më besnikë se qentë
Shitet shtëpia me sipërfaqe prej 360 m² në lagjen Pejton në Prishtinë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Partnerë në elegancë: Telegrafi dhe Melodia Px ofrojnë 4 kravata Pierre Cavelli për vetëm 19.95 euro!
Kompletohu dhe shkëlqe në mbrëmjen e maturës me marrëveshjen mes Telegrafit dhe Melodia PX!
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Më të lexuarat
Thirrja e agjentit izraelit të Mossadit drejtuar gjeneralit të lartë iranian: Ke 12 orë kohë për të ikur
Çdo natë banorët dëgjojnë zhurma nën tokë, shfaqet një dukuri e rrezikshme në Belsh
Ngushtica e Hormuzit, çfarë ndodh nëse Irani mbyll korridorin global të naftës?
Trump: A e përmendi vërtet Medvedevi fjalën nukleare, nëse konfirmohet më lajmëroni menjëherë
Amerikanët publikojnë pamjet e bombarduesve B-2 para sulmit ndaj Iranit
Trump: Irani dha 'njoftim të hershëm' për 'përgjigje të dobët' dhe asnjë amerikan nuk u lëndua