Zgjatime për shëndetin e shtyllës kurrizore

Stili i jetesës moderne ndikon në shumë aspekte të jetës sonë, duke përfshirë shtyllën kurrizore dhe qëndrimin tonë, të cilat ndikohen negativisht nga aktivitetet e përditshme “moderne”

Me aktivitete “moderne” nënkuptoj shumë ulje dhe shumë pak lëvizje – ulje që është e pranishme në punë në zyrë, kur udhëtoni me makinë, aeroplan, përdorni celularin për qëllime biznesi si variant i kompjuterit etj.

Një pozicion në të cilin muskujt e pjesës së përparme dhe të pasme të trupit dobësohen për një kohë të gjatë.

Me zgjatime hapim pjesën e përparme të trupit – shtrijmë muskujt e kraharorit dhe të barkut të dobësuar dhe joaktivë dhe forcojmë muskujt e shpinës që janë tepër të shtrirë në të njëjtin pozicion, transmeton Telegrafi.

Zgjatimet kontribuojnë gjithashtu në lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore, veçanërisht të rajonit të kraharorit, i cili shpesh është i “kyçur” për shkak të qëndrimit të mbyllur të përditshëm dhe afatgjatë për shkak të pozicioneve të sipërpërmendura.

Efektet pozitive të ushtrimeve që përfshijnë shtrirjen e shtyllës kurrizore:

▪ lëvizshmëria e shtyllës kurrizore
▪ hapja e pjesës së përparme
▪ hapja e gjoksit
▪ hapja e rripit të shpatullave
▪ aktivizimi i muskujve erector spinae, pra i muskujve përgjatë gjithë gjatësisë së shpinës përgjatë shtyllës kurrizore që na lejojnë të kryejmë zgjatime

Extensionet janë pjesë e programimit në studio dhe ne i bëjmë ato çdo herë në disa variacione duke përdorur të gjitha pajisjet Pilates.

/Telegrafi/